運動後的恢復，是訓練和備賽計劃中的關鍵。對於專業運動員來說，高強度訓練後所導致的肌肉疼痛、身體發炎、甚至抵抗力下降，而好的恢復有助於讓身體更快回到最佳狀態。同時，恢復也能幫助緩解心理壓力和疲勞，以迎接下一次的訓練或比賽。

你有想過運動修復與心肺能力強化能同步進行嗎？

儘管有許多高科技的恢復方法，諸如紅光照射療法、氣壓式按摩系統等等，然而上述方法多著重於肌肉的舒緩，較少能達到增強心肺能力的目的。同時運動員必須確保不使用被世界運動禁藥管制機構（WADA）列為禁用的方法，比如靜脈雷射（像林書豪事件）。目前，體外反搏（EECP）是國外一種常用於同步運動恢復與心肺能力強化的安全療法。

什麼是體外反搏（EECP）

體外反搏機是一種非侵入性治療(不開刀、不打針)的醫療級設備，EECP早期主要是治療心臟衰竭、心血管嚴重阻塞、或腦血管中風阻塞後，用來強化全身的心臟血液循環。體外反搏(EECP)可以顯著提高心功能輸出量達74％和降低血管阻力39％、並增加腦部血流13％。近二十年來，逐漸應用於職業運動科學領域。許多領域的職業運動員，包含NBA俠客歐尼爾、阿根廷足球天王梅西、美國史上獲得最多奧林匹克游泳冠軍的飛魚麥克菲爾普斯、以及短跑冠軍牙買加博爾特（Usain St Leo Bolt)等，都曾經接受EECP的療程已達到更好的身心狀態。

下肢如同人的第二顆心臟，體外反搏是如何強化這顆心臟?

你有想過，我們身體有一大半的血液沉積在我們的腳上嗎? 下肢如同人的第二顆心臟，但這顆心臟不會自己跳，需要透過個人每天的下肢活動，藉由下肢肌肉的擠壓，才能活絡這顆心臟。但要讓它把這麼多沉在下肢的血液能抵抗地心引力送回心臟，需要很大且平均的外在壓力幫忙輔助。EECP透過在下肢綁上類似量血壓的壓脈綁帶，透過將壓脈帶充氣，就可以把下肢的血液推回心臟。充氣時間會與每一次心臟放鬆舒張的時間同步，在與心臟促進血液快速回流心臟，每次療程約40分鐘。

體外反搏的運動恢復與強化效果：

增強運動攝氧量與運動心肺能力
減少運動後發炎，改善延遲性肌肉痠痛 (DOMS)
增加血液流量，促進高強度訓練後的復原
提高運動後蛋白質儲存與修復
提升高強度訓練後的睡眠品質
注意事項 大多數進行體外反搏的人沒有不適或併發症，但在療程前應先做心電圖、心臟超音波和下肢靜脈超音波檢查，以確保沒有心臟或靜脈問題。

這個療程不僅幫助運動後的身體快速修復，減少發炎和痠痛，還能同步強化心肺功能，提升整體體適能。就像修好賽車的同時，還讓引擎變得更強大，為下一場比賽做好全面準備。

運動修復與心肺能力強化

如何成為一個真正的「鐵人」

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